Каша или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами каша и скумбрия
- Каша содержит меньше калорий, чем скумбрия. Каша содержит 50 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Каша имеет больше железа; однако, скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и магнием.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем каша.
- Скумбрия имеет в 2 раз меньше железа, чем каша. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как скумбрия имеет 1.57 мг.
- Каша содержит меньше насыщенных жиров.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каша составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1840% |
| Содержит больше КалийКалий | +2406.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +623.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1753.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1548% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1217.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1294.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3438.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 2.8µg | 51.6µg | 89% |
| Белки | 1.44g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 6.85mg | 40% |
| Фосфор | 15mg | 278mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.46mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.412mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.21g | 17.81g | 27% |
| Железо | 3.74mg | 1.57mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 5mg | 97mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 4.176g | 19% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.99mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 7.006g | 17% |
| Калорийность | 50kcal | 262kcal | 11% |
| Калий | 16mg | 401mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.159mg | 9% |
| Цинк | 0.13mg | 0.94mg | 7% |
| Кальций | 87mg | 15mg | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.094mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Углеводы | 10.52g | 0g | 4% |
| Натрий | 6mg | 83mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Марганец | 0mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.03g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8381% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2204.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24921.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3671.9% |
