Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Каша vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.3%
Содержит больше МагнийМагний +4480%
Содержит больше КальцийКальций +34.5%
Содержит больше КалийКалий +3850%
Содержит больше МедьМедь +2167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2484.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2940%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1110.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +243.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1382.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1505.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2607.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +4112%
Содержит больше БелкиБелки +1291.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +25590.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1209.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101642.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12717.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Смесь орехов
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.114g 14.612g 97%
Медь 0.04mg 0.907mg 96%
Марганец 0mg 2.04mg 89%
Жиры 0.21g 53.95g 83%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 28.488g 71%
Фосфор 15mg 456mg 63%
Селен 2.8µg 33.9µg 57%
Магний 5mg 229mg 53%
Витамин E 0.02mg 7.82mg 52%
Витамин B3 0.52mg 7.709mg 45%
Насыщенные жиры 0.033g 8.711g 39%
Белки 1.44g 20.04g 37%
Цинк 0.13mg 3.36mg 29%
Калорийность 50kcal 607kcal 28%
Витамин B6 0.013mg 0.352mg 26%
Клетчатка 0.5g 7g 26%
Витамин B5 0.071mg 1.14mg 21%
Витамин B9 12µg 83µg 18%
Калий 16mg 632mg 18%
Железо 3.74mg 2.61mg 14%
Витамин B2 0.025mg 0.196mg 13%
Витамин B1 0.055mg 0.189mg 11%
Холин 52mg 9%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Углеводы 10.52g 21.05g 4%
Кальций 87mg 117mg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 10.02g 14.05g N/A
Сахар 0.03g 4.15g N/A
Натрий 6mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.02mg 0.22mg 0%
Треонин 0.045mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.826mg 0%
Лейцин 0.11mg 1.656mg 0%
Лизин 0.037mg 0.782mg 0%
Метионин 0.027mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 1.182mg 0%
Валин 0.07mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смесь орехов
Гликемический индекс продукта Смесь орехов ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.678g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.