Каша или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами каша и смузи
- Смузи содержит меньше калорий, чем каша. Смузи содержит 37 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Каша имеет больше железа; однако, смузи богаче витамином C, витамином B12, витамином A и витамином B6.
- Каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 45% выше, чем смузи.
- Смузи имеет в 2 раз меньше кальция, чем каша. Каша имеет 87 мг кальция, в то время как смузи имеет 41 мг.
- Каша содержит меньше сахара.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каша составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта смузи составляет 44.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2393.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +530.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.74mg | 0.15mg | 45% |
| Витамин C | 0mg | 24.5mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.082mg | 5% |
| Кальций | 87mg | 41mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 5% | |
| Медь | 0.04mg | 4% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.816mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Фосфор | 15mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.071mg | 1% | |
| Калорийность | 50kcal | 37kcal | 1% |
| Магний | 5mg | 1% | |
| Цинк | 0.13mg | 1% | |
| Углеводы | 10.52g | 8.16g | 1% |
| Натрий | 6mg | 29mg | 1% |
| Белки | 1.44g | 1.22g | 0% |
| Жиры | 0.21g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 8.16g | N/A |
| Калий | 16mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0.03g | 7.35g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.11mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.28g
