Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Каша vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +97.7%
Содержит больше Железо +281.6%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Калий +1712.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +176.9%
Содержит больше Медь +17.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Кальций +97.7%
Содержит больше Железо +281.6%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Калий +1712.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +176.9%
Содержит больше Медь +17.5%
Содержит больше Марганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +39.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +54.5%
Содержит больше Витамин B2 +296%
Содержит больше Витамин B3 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +84.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +39.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +54.5%
Содержит больше Витамин B2 +296%
Содержит больше Витамин B3 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +84.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +110%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Содержит больше Белки +75.7%
Содержит больше Другое +227.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.47
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +110%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Содержит больше Белки +75.7%
Содержит больше Другое +227.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.2%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Спаржевая фасоль Мнение
10.02g 9.18g Каша
Белки 1.44g 2.53g Спаржевая фасоль
Жиры 0.21g 0.1g Каша
Углеводы 10.52g 9.18g Каша
Калорийность 50kcal 47kcal Каша
Сахар 0.03g Спаржевая фасоль
Клетчатка 0.5g Каша
Кальций 87mg 44mg Каша
Железо 3.74mg 0.98mg Каша
Магний 5mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 15mg 57mg Спаржевая фасоль
Калий 16mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 6mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.13mg 0.36mg Спаржевая фасоль
Медь 0.04mg 0.047mg Спаржевая фасоль
Марганец 0mg 0.201mg Спаржевая фасоль
Селен 2.8µg 1.5µg Каша
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.055mg 0.085mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.025mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.52mg 0.63mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.071mg 0.051mg Каша
Витамин B6 0.013mg 0.024mg Спаржевая фасоль
Витамин B9, общий 12µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.02mg 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.045mg 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.063mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.11mg 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.037mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.027mg 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.078mg 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.07mg 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.033mg 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.033g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.009g Каша
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.042g Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржевая фасоль
Продукт Спаржевая фасоль более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.