Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами каштан городчатый и лук репчатый

  • Каштан городчатый содержит больше калорий, чем лук репчатый. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
  • Лук репчатый содержит меньше марганца, меди, витамина B1, витамина C, железа, витамина B6, витамина B2, магния, витамина B3 и цинка чем каштан городчатый.
  • Каштан городчатый обеспечивает вас на 64% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лук репчатый.
  • Лук репчатый имеет в 14 раз меньше меди, чем каштан городчатый. Каштан городчатый имеет 0.562 мг меди, в то время как лук репчатый имеет 0.039 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Onions, raw.

Инфографика

Каштан городчатый vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +390%
Содержит больше КальцийКальций +34.8%
Содержит больше КалийКалий +125.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.5%
Содержит больше МедьМедь +1341%
Содержит больше ЦинкЦинк +547.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +255.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +647.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +503.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1193.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Лук репчатый DV% diff.
Марганец 1.591mg 0.129mg 64%
Медь 0.562mg 0.039mg 58%
Витамин B1 0.344mg 0.046mg 25%
Витамин C 26.3mg 7.4mg 21%
Железо 1.45mg 0.21mg 16%
Витамин B6 0.283mg 0.12mg 13%
Витамин B2 0.163mg 0.027mg 10%
Углеводы 34.91g 9.34g 9%
Магний 49mg 10mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.116mg 9%
Цинк 1.1mg 0.17mg 8%
Витамин B9 47µg 19µg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Калорийность 154kcal 40kcal 6%
Фосфор 72mg 29mg 6%
Калий 329mg 146mg 5%
Белки 2.25g 1.1g 2%
Витамин B5 0.206mg 0.123mg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Селен 0.5µg 1%
Жиры 0.53g 0.1g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 0.013g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 0.017g 1%
Холин 6.1mg 1%
Кальций 31mg 23mg 1%
Чистые углеводы 34.91g 7.64g N/A
Сахар 4.24g N/A
Натрий 14mg 4mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.078g 0.042g 0%
Триптофан 0.032mg 0.014mg 0%
Треонин 0.09mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.139mg 0.025mg 0%
Лизин 0.147mg 0.039mg 0%
Метионин 0.054mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.025mg 0%
Валин 0.134mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +104.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +430%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.8%
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%
Содержит больше ВодаВода +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2038.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +711.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.