Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами каштан городчатый и морские водоросли (Ламинария)?

  • Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
  • Каштан городчатый содержит больше марганца, меди, витамина C, витамина B1 и витамина B6, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния и кальция.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает каштан городчатый, чем морские водоросли (Ламинария)
  • Каштан городчатый имеет в 142 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как каштан городчатый имеет 0.283 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
  • Количество натрия в продукте каштан городчатый ниже.

Мы использовали Nuts, chestnuts, japanese, raw и Seaweed, kelp, raw в этой статье.

Инфографика

Каштан городчатый vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +269.7%
Содержит больше МедьМедь +332.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +695.5%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +441.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +776.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +588%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Марганец 1.591mg 0.2mg 60%
Витамин K 66µg 55%
Медь 0.562mg 0.13mg 48%
Витамин B9 47µg 180µg 33%
Витамин C 26.3mg 3mg 26%
Витамин B1 0.344mg 0.05mg 25%
Витамин B6 0.283mg 0.002mg 22%
Железо 1.45mg 2.85mg 18%
Магний 49mg 121mg 17%
Кальций 31mg 168mg 14%
Натрий 14mg 233mg 10%
Витамин B5 0.206mg 0.642mg 9%
Углеводы 34.91g 9.57g 8%
Калий 329mg 89mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.47mg 6%
Калорийность 154kcal 43kcal 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Фосфор 72mg 42mg 4%
Холин 12.8mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 0.047g 1%
Селен 0.7µg 1%
Белки 2.25g 1.68g 1%
Витамин B2 0.163mg 0.15mg 1%
Цинк 1.1mg 1.23mg 1%
Насыщенные жиры 0.078g 0.247g 1%
Жиры 0.53g 0.56g 0%
Чистые углеводы 34.91g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Витамин A 2µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 0.098g 0%
Триптофан 0.032mg 0.048mg 0%
Треонин 0.09mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.139mg 0.083mg 0%
Лизин 0.147mg 0.082mg 0%
Метионин 0.054mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.043mg 0%
Валин 0.134mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +33.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +264.8%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +634.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.