Каштан городчатый или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каштан городчатый и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Каштан городчатый содержит больше марганца, меди, витамина C, витамина B1 и витамина B6, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает каштан городчатый, чем морские водоросли (Ламинария)
- Каштан городчатый имеет в 142 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как каштан городчатый имеет 0.283 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте каштан городчатый ниже.
Мы использовали Nuts, chestnuts, japanese, raw и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +269.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +332.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +441.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +776.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.591mg | 0.2mg | 60% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Медь | 0.562mg | 0.13mg | 48% |
| Витамин B9 | 47µg | 180µg | 33% |
| Витамин C | 26.3mg | 3mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.05mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.002mg | 22% |
| Железо | 1.45mg | 2.85mg | 18% |
| Магний | 49mg | 121mg | 17% |
| Кальций | 31mg | 168mg | 14% |
| Натрий | 14mg | 233mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.642mg | 9% |
| Углеводы | 34.91g | 9.57g | 8% |
| Калий | 329mg | 89mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.47mg | 6% |
| Калорийность | 154kcal | 43kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Фосфор | 72mg | 42mg | 4% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.047g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 2.25g | 1.68g | 1% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.15mg | 1% |
| Цинк | 1.1mg | 1.23mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.247g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +264.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +634.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.6% |
