Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан городчатый vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +122.7%
Содержит больше КалийКалий +67.9%
Содержит больше МедьМедь +1238.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +302.8%
Содержит больше КальцийКальций +248.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Медь 0.562mg 0.042mg 58%
Марганец 1.591mg 0.395mg 52%
Витамин B1 0.344mg 0.162mg 15%
Витамин A 2µg 131µg 14%
Углеводы 34.91g 2.85g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B9 47µg 83µg 9%
Витамин B6 0.283mg 0.171mg 9%
Железо 1.45mg 2.14mg 9%
Кальций 31mg 108mg 8%
Калорийность 154kcal 22kcal 7%
Витамин C 26.3mg 20.2mg 7%
Магний 49mg 22mg 6%
Калий 329mg 196mg 4%
Цинк 1.1mg 0.77mg 3%
Витамин B2 0.163mg 0.129mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Селен 1µg 2%
Белки 2.25g 3.17g 2%
Витамин B3 1.5mg 1.221mg 2%
Витамин B5 0.206mg 0.322mg 2%
Натрий 14mg 33mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 0.026g 1%
Жиры 0.53g 0.49g 0%
Чистые углеводы 34.91g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Фосфор 72mg 73mg 0%
Насыщенные жиры 0.078g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 0.13g 0%
Триптофан 0.032mg 0.043mg 0%
Треонин 0.09mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.139mg 0.17mg 0%
Лизин 0.147mg 0.198mg 0%
Метионин 0.054mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.128mg 0%
Валин 0.134mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1124.9%
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше ВодаВода +50.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.49g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.94г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +969.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.13g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.