Квашеная капуста или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и карамбола?
- Карамбола содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как карамбола содержит 31 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Квашеная капуста содержит больше железа, витамина K и витамина B6, однако карамбола богаче витамином C и витамином B5.
- Квашеная капуста обеспечивает вас на 29% большим количеством натрия от суточной нормы, чем карамбола.
- Карамбола имеет меньше натрия.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем карамбола (45).
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Carambola, (starfruit), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1737.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +664.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Витамин C | 14.7mg | 34.4mg | 22% |
| Железо | 1.47mg | 0.08mg | 17% |
| Витамин K | 13µg | 0µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.017mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.391mg | 6% |
| Медь | 0.096mg | 0.137mg | 5% |
| Марганец | 0.151mg | 0.037mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 12µg | 3% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 31kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.184g | 1% |
| Холин | 10.4mg | 7.6mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.367mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.014mg | 1% |
| Фосфор | 20mg | 12mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Калий | 170mg | 133mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 4.28g | 6.73g | 1% |
| Белки | 0.91g | 1.04g | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 3.98g | N/A |
| Клетчатка | 2.9g | 2.8g | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.016mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.008mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.6% |
