Квашеная капуста или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и ананасовый сок?
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше железа, клетчатки и витамина K; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 32% больше, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста имеет в 331 раз больше натрия, чем ананасовый сок. Квашеная капуста имеет 661 мг натрия, в то время как ананасовый сок имеет 2 мг.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта квашеная капуста составляет 32.
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +374.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +215.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +198% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14.7mg | 43.8mg | 32% |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Железо | 1.47mg | 0.31mg | 15% |
| Марганец | 0.151mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин K | 13µg | 0.3µg | 11% |
| Клетчатка | 2.9g | 0.2g | 11% |
| Фруктоза | 0.04g | 3.81g | 5% |
| Медь | 0.096mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.058mg | 3% |
| Углеводы | 4.28g | 12.87g | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 53kcal | 2% |
| Кальций | 30mg | 13mg | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 18µg | 2% |
| Фосфор | 20mg | 8mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.1mg | 2% |
| Белки | 0.91g | 0.36g | 1% |
| Холин | 10.4mg | 3.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.056mg | 1% |
| Калий | 170mg | 130mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.02mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 12.67g | N/A |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | 9.98g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.199mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +667.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.014g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3221.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +9425% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
