Квашеная капуста или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами квашеная капуста и грецкий орех
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем квашеная капуста в меди, марганце, фосфоре, магнии, витамине B6, витамине B1, цинке и витамине B9.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 166% большим количеством меди от суточной нормы, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста содержит в 331 раз больше натрия, чем грецкий орех. Квашеная капуста содержит 661 мг натрия, в то время как грецкий орех содержит 2 мг.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем квашеная капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98% |
| Содержит больше МедьМедь | +1552.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1526.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1630% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2160.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +716.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1030.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +381.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1523.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +686.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.096mg | 1.586mg | 166% |
| Марганец | 0.151mg | 3.414mg | 142% |
| Жиры | 0.14g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 20mg | 346mg | 47% |
| Магний | 13mg | 158mg | 35% |
| Калорийность | 19kcal | 654kcal | 32% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.537mg | 31% |
| Белки | 0.91g | 15.23g | 29% |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 6.126g | 28% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.341mg | 27% |
| Цинк | 0.19mg | 3.09mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 8.933g | 22% |
| Витамин B9 | 24µg | 98µg | 19% |
| Железо | 1.47mg | 2.91mg | 18% |
| Витамин C | 14.7mg | 1.3mg | 15% |
| Клетчатка | 2.9g | 6.7g | 15% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.57mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин K | 13µg | 2.7µg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 4.9µg | 8% |
| Калий | 170mg | 441mg | 8% |
| Кальций | 30mg | 98mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 1.125mg | 6% |
| Холин | 10.4mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.7mg | 4% |
| Углеводы | 4.28g | 13.71g | 3% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2173.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1573.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46478.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68615.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70309% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +75% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +125% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
