Квашеная капуста или маргарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами квашеная капуста и маргарин?
- Маргарин содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Маргарин содержит 717 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста богаче железом, витамином C, клетчаткой, медью и витамином B6, в то время как маргарин содержит больше витамина A, витамина K и витамина E.
- Маргарин обеспечивает на 76% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Маргарин имеет низкое содержание натрия.
- Квашеная капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем маргарин (0).
Мы использовали Sauerkraut, canned, solids and liquids и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +844.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2350% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1344.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +615.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 24.302g | 162% |
| Жиры | 0.14g | 80.71g | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 38.877g | 97% |
| Витамин A | 1µg | 819µg | 91% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 15.189g | 69% |
| Витамин K | 13µg | 93µg | 67% |
| Витамин E | 0.14mg | 9mg | 59% |
| Калорийность | 19kcal | 717kcal | 35% |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Железо | 1.47mg | 0.06mg | 18% |
| Витамин C | 14.7mg | 0.2mg | 16% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Медь | 0.096mg | 0mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.009mg | 9% |
| Марганец | 0.151mg | 7% | |
| Витамин B9 | 24µg | 1µg | 6% |
| Калий | 170mg | 18mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0mg | 2% |
| Фосфор | 20mg | 5mg | 2% |
| Магний | 13mg | 3mg | 2% |
| Белки | 0.91g | 0.16g | 2% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.01mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 4.28g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 0.7g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 14.89g | N/A |
| Холин | 10.4mg | 12.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +468.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +511.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57550% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +298953.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36171.6% |
