Квашеная капуста или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами квашеная капуста и мускатный орех
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче чем квашеная капуста в марганце, меди, клетчатке, магнии, фосфоре, витамине B1, железе и цинке.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 130% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста содержит в 41 раз больше натрия, чем мускатный орех. Квашеная капуста содержит 661 мг натрия, в то время как мускатный орех содержит 16 мг.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем квашеная капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +513.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +969.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1031.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +965% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1820.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +390% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1547.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +808.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.151mg | 2.9mg | 120% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.096mg | 1.027mg | 103% |
| Клетчатка | 2.9g | 20.8g | 72% |
| Жиры | 0.14g | 36.31g | 56% |
| Магний | 13mg | 183mg | 40% |
| Натрий | 661mg | 16mg | 28% |
| Фосфор | 20mg | 213mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.346mg | 27% |
| Калорийность | 19kcal | 525kcal | 25% |
| Железо | 1.47mg | 3.04mg | 20% |
| Цинк | 0.19mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 30mg | 184mg | 15% |
| Углеводы | 4.28g | 49.29g | 15% |
| Витамин C | 14.7mg | 3mg | 13% |
| Витамин B9 | 24µg | 76µg | 13% |
| Витамин K | 13µg | 0µg | 11% |
| Белки | 0.91g | 5.84g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 3.22g | 8% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 1.299mg | 7% |
| Калий | 170mg | 350mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.35g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1385.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +541.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25835.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1051.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24669.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +422.4% |
