Квашеная капуста или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами квашеная капуста и семя подсолнечника
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят квашеная капуста по содержанию витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, витамина B3 и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем квашеная капуста.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2531.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25021.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6947.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1513.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5728.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1115.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +934.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +429.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.14mg | 35.17mg | 234% |
| Медь | 0.096mg | 1.8mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 1.48mg | 122% |
| Селен | 0.6µg | 53µg | 95% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 1.345mg | 93% |
| Фосфор | 20mg | 660mg | 91% |
| Жиры | 0.14g | 51.46g | 79% |
| Марганец | 0.151mg | 1.95mg | 78% |
| Магний | 13mg | 325mg | 74% |
| Витамин B9 | 24µg | 227µg | 51% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 8.335mg | 51% |
| Железо | 1.47mg | 5.25mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.19mg | 5mg | 44% |
| Белки | 0.91g | 20.78g | 40% |
| Натрий | 661mg | 9mg | 28% |
| Калорийность | 19kcal | 584kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.355mg | 26% |
| Клетчатка | 2.9g | 8.6g | 23% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 1.13mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 4.455g | 20% |
| Витамин C | 14.7mg | 1.4mg | 15% |
| Калий | 170mg | 645mg | 14% |
| Витамин K | 13µg | 0µg | 11% |
| Холин | 10.4mg | 55.1mg | 8% |
| Кальций | 30mg | 78mg | 5% |
| Углеводы | 4.28g | 20g | 5% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.632mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1856% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2183.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36657.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +367.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142423.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34432.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
