Кешью или семена лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кешью и семена лотоса
- Семена лотоса содержат меньше калорий, чем кешью. Семена лотоса содержат 332 калорий, в то время как кешью содержит 553 калорий.
- Кешью имеет больше меди, цинка, железа и магния; однако, семена лотоса богаты марганцем, калием, витамином B9, витамином B1 и витамином B6.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 205% выше, чем семена лотоса.
- Семена лотоса имеют в 24 раз меньше насыщенных жиров, чем кешью. Кешью имеет 7.783 г насыщенных жиров, в то время как семена лотоса имеют 0.33 г.
- Семена лотоса имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена лотоса составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта кешью составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, cashew nuts, raw и Seeds, lotus seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.35mg | 205% |
| Жиры | 43.85g | 1.97g | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.388g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 1.166g | 45% |
| Цинк | 5.78mg | 1.05mg | 43% |
| Железо | 6.68mg | 3.53mg | 39% |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.33g | 34% |
| Марганец | 1.655mg | 2.318mg | 29% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Калий | 660mg | 1368mg | 21% |
| Витамин B9 | 25µg | 104µg | 20% |
| Магний | 292mg | 210mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.64mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.629mg | 16% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Кальций | 37mg | 163mg | 13% |
| Калорийность | 553kcal | 332kcal | 11% |
| Углеводы | 30.19g | 64.47g | 11% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Белки | 18.22g | 15.41g | 6% |
| Фосфор | 593mg | 626mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 64.47g | N/A |
| Сахар | 5.91g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.851mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.221mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.747mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 0.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 1.215mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 0.985mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.267mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.767mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 0.991mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.43mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2125.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +172.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6033.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +572.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
