Кешью или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кешью и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Кешью содержит больше меди, марганца, железа, магния, фосфора и цинка, но большеротый окунь содержит больше витамина B12 и селена.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 239% выше, чем большеротый окунь.
- Кешью содержит в 87 раз больше марганца, чем большеротый окунь, В то время как кешью содержит 1.655 мг марганца, большеротый окунь содержит только 0.019 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте большеротый окунь ниже.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew nuts, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +472.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +518.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +5387.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1033.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8610.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +135.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.04mg | 239% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Марганец | 1.655mg | 0.019mg | 71% |
| Железо | 6.68mg | 1.08mg | 70% |
| Жиры | 43.85g | 2.99g | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.846g | 57% |
| Магний | 292mg | 51mg | 57% |
| Селен | 19.9µg | 46.8µg | 49% |
| Фосфор | 593mg | 254mg | 48% |
| Цинк | 5.78mg | 0.51mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 1.005g | 46% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.65g | 32% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.115mg | 26% |
| Калорийность | 553kcal | 124kcal | 21% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Калий | 660mg | 328mg | 10% |
| Углеводы | 30.19g | 0g | 10% |
| Белки | 18.22g | 22.73g | 9% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 2.558mg | 9% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.346mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 10µg | 4% |
| Натрий | 12mg | 88mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.037mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.91g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.669mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1366.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1310.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2712.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +680.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
