Кешью или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кешью и кускус (кулинария)?
- Кешью содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Кешью содержит 553 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кешью имеет больше меди, фосфора, железа, марганца, магния, цинка, витамина B1, витамина K и витамина B6 чем кускус (кулинария).
- Кешью обеспечивает на 239% больше дневной нормы меди
- Кускус (кулинария) имеет в 341 раз меньше витамина K, чем кешью. Кешью имеет 34.1 µg витамина K, в то время как кускус (кулинария) имеет 0.1 µg.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем кешью (25).
Мы использовали Nuts, cashew nuts, raw и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1037.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1657.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +5253.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2595.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1870.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.041mg | 239% |
| Фосфор | 593mg | 22mg | 82% |
| Железо | 6.68mg | 0.38mg | 79% |
| Магний | 292mg | 8mg | 68% |
| Марганец | 1.655mg | 0.084mg | 68% |
| Жиры | 43.85g | 0.16g | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.022g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.064g | 52% |
| Цинк | 5.78mg | 0.26mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.029g | 35% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.063mg | 30% |
| Белки | 18.22g | 3.79g | 29% |
| Витамин K | 34.1µg | 0.1µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.051mg | 28% |
| Калорийность | 553kcal | 112kcal | 22% |
| Калий | 660mg | 58mg | 18% |
| Селен | 19.9µg | 27.5µg | 14% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.371mg | 10% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.4g | 8% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 15µg | 3% |
| Кальций | 37mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 30.19g | 23.22g | 2% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.027mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 0.983mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27306.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +876.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1295.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108068.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12157.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
