Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кешью и Лён

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Лён
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +34.2%
Содержит больше КальцийКальций +589.2%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +27.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~642mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +693%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +248%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g
Одинаковое количество вещества Жиры ~42.16g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +216.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +266.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +405.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +700%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кешью Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Лён Мнение
Калорийность 553kcal 534kcal Кешью
Белки 18.22g 18.29g Лён
Жиры 43.85g 42.16g Кешью
Витамин C 0.5mg 0.6mg Лён
26.89g 1.58g Кешью
Углеводы 30.19g 28.88g Кешью
Магний 292mg 392mg Лён
Кальций 37mg 255mg Лён
Калий 660mg 813mg Лён
Железо 6.68mg 5.73mg Кешью
Сахар 5.91g 1.55g Лён
Клетчатка 3.3g 27.3g Лён
Медь 2.195mg 1.22mg Кешью
Цинк 5.78mg 4.34mg Кешью
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 593mg 642mg Лён
Натрий 12mg 30mg Кешью
Витамин E 0.9mg 0.31mg Кешью
Марганец 1.655mg 2.482mg Лён
Селен 19.9µg 25.4µg Лён
Витамин B1 0.423mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.058mg 0.161mg Лён
Витамин B3 1.062mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.864mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.417mg 0.473mg Лён
Витамин K 34.1µg 4.3µg Кешью
Витамин B9 25µg 87µg Лён
Холин 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 7.783g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 23.797g 7.527g Кешью
Полиненасыщенные жиры 7.845g 28.73g Лён
Триптофан 0.287mg 0.297mg Лён
Треонин 0.688mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.789mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.472mg 1.235mg Кешью
Лизин 0.928mg 0.862mg Кешью
Метионин 0.362mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.951mg 0.957mg Лён
Валин 1.094mg 1.072mg Кешью
Гистидин 0.456mg 0.472mg Лён
Фруктоза 0.05g 0g Кешью
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кешью Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Кешью
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
200%
Кешью
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.12g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кешью
Кешью содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кешью
Гликемический индекс продукта Кешью ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.