Кешью или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кешью и сыр Фонтина?
- Сыр Фонтина содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как сыр Фонтина содержит 389 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Кешью содержит больше меди, железа, марганца, магния и фосфора, но сыр Фонтина содержит больше витамина B12 и кальция.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 241% лучше покрывает кешью, чем сыр Фонтина
- Кешью имеет в 118 раз больше марганца, чем сыр Фонтина. В то время как кешью имеет 1.655 мг марганца, сыр Фонтина имеет только 0.014 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте кешью ниже.
Мы использовали Nuts, cashew nuts, raw и Cheese, fontina в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1985.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +931.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2804.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +8680% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11721.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1386.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1914.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +608% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1211.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.025mg | 241% |
| Железо | 6.68mg | 0.23mg | 81% |
| Марганец | 1.655mg | 0.014mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Магний | 292mg | 14mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 19.196g | 52% |
| Кальций | 37mg | 550mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 1.654g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 8.687g | 38% |
| Фосфор | 593mg | 346mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.021mg | 34% |
| Натрий | 12mg | 800mg | 34% |
| Витамин A | 0µg | 261µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.083mg | 26% |
| Витамин K | 34.1µg | 2.6µg | 26% |
| Цинк | 5.78mg | 3.5mg | 21% |
| Жиры | 43.85g | 31.14g | 20% |
| Калий | 660mg | 64mg | 18% |
| Белки | 18.22g | 25.6g | 15% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.204mg | 11% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Углеводы | 30.19g | 1.55g | 10% |
| Селен | 19.9µg | 14.5µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.429mg | 9% |
| Калорийность | 553kcal | 389kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 6µg | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.959mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1847.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +629.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +374.3% |
