Киноа или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами киноа и зерно кукурузы
- Киноа содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. В то время как киноа содержит 120 калорий, зерно кукурузы содержит только 365 калорий.
- Киноа содержит меньше витамина B6, витамина B1, селена, витамина B3, клетчатки, железа, магния, меди, цинка и фосфора чем зерно кукурузы.
- Зерно кукурузы обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина B6
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Corn grain, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +98.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +780.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.622mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.385mg | 23% |
| Селен | 2.8µg | 15.5µg | 23% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 3.627mg | 20% |
| Клетчатка | 2.8g | 7.3g | 18% |
| Углеводы | 21.3g | 74.26g | 18% |
| Магний | 64mg | 127mg | 15% |
| Железо | 1.49mg | 2.71mg | 15% |
| Медь | 0.192mg | 0.314mg | 14% |
| Калорийность | 120kcal | 365kcal | 12% |
| Белки | 4.4g | 9.42g | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 2.21mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Фосфор | 152mg | 210mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.163g | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.201mg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 19µg | 6% |
| Марганец | 0.631mg | 0.485mg | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Жиры | 1.92g | 4.74g | 4% |
| Калий | 172mg | 287mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.667g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.251g | 2% |
| Кальций | 17mg | 7mg | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0.64g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.337mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 1.155mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.197mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.463mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.477mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +590.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.6% |
