Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.5%
Содержит больше МедьМедь +1376.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2529.2%
Содержит больше КальцийКальций +641.2%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +63.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +250.5%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Бешамель
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Бешамель DV% diff.
Марганец 0.631mg 0.024mg 26%
Медь 0.192mg 0.013mg 20%
Железо 1.49mg 0.21mg 16%
Натрий 7mg 328mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Магний 64mg 15mg 12%
Кальций 17mg 126mg 11%
Клетчатка 2.8g 0.1g 11%
Насыщенные жиры 0.231g 2.152g 9%
Витамин B9 42µg 9µg 8%
Витамин A 0µg 73µg 8%
Фосфор 152mg 101mg 7%
Витамин B5 0.339mg 7%
Жиры 1.92g 6.73g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.184mg 6%
Витамин B6 0.123mg 0.041mg 6%
Цинк 1.09mg 0.42mg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Углеводы 21.3g 7.4g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 2.67g 5%
Витамин B1 0.107mg 0.055mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.17mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.586g 3%
Холин 23mg 14.1mg 2%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Калорийность 120kcal 105kcal 1%
Селен 2.8µg 3.3µg 1%
Витамин B3 0.412mg 0.261mg 1%
Белки 4.4g 3.77g 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 7.3g N/A
Калий 172mg 163mg 0%
Сахар 0.87g 4.78g N/A
Триптофан 0.052mg 0.046mg 0%
Треонин 0.131mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.198mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.32mg 0%
Лизин 0.239mg 0.259mg 0%
Метионин 0.096mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.157mg 0%
Валин 0.185mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Бешамель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
15%
Бешамель
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
19%
Бешамель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 321mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.921g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бешамель
Гликемический индекс продукта Бешамель ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.