Киноа или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и говяжий суп с лапшой?
- Киноа содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. Киноа содержит 120 калорий, в то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, фосфора, меди, магния, железа, клетчатки, витамина B9, витамина B6 и витамина B2 чем говяжий суп с лапшой.
- Киноа обеспечивает на 23% больше дневной нормы марганца
- Говяжий суп с лапшой имеет в 21 раз меньше магния, чем киноа. Киноа имеет 64 мг магния, в то время как говяжий суп с лапшой имеет 3 мг.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем говяжий суп с лапшой (42).
Мы использовали Quinoa, cooked и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +330% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +478.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +720% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 0.109mg | 23% |
| Фосфор | 152mg | 19mg | 19% |
| Магний | 64mg | 3mg | 15% |
| Медь | 0.192mg | 0.06mg | 15% |
| Натрий | 7mg | 325mg | 14% |
| Железо | 1.49mg | 0.44mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.3g | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 8µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.015mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.028mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.024mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.195g | 6% |
| Углеводы | 21.3g | 3.58g | 6% |
| Белки | 4.4g | 1.93g | 5% |
| Калорийность | 120kcal | 34kcal | 4% |
| Цинк | 1.09mg | 0.62mg | 4% |
| Калий | 172mg | 40mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Холин | 23mg | 7mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | |
| Витамин E | 0.63mg | 0.5mg | 1% |
| Жиры | 1.92g | 1.23g | 1% |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.455g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.03g | N/A |
| Селен | 2.8µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.425mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.495g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +452.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.495g
