Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Compare
  6. Киноа vs. Дикий рис

Сравнить продукты Киноа и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киноа
Киноа
8
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +148.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +70.3%
Содержит больше Медь +58.7%
Содержит больше Марганец +123.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +22.9%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +148.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +70.3%
Содержит больше Медь +58.7%
Содержит больше Марганец +123.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +22.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киноа
Киноа
5
:
4
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Содержит больше Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Содержит больше Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +464.7%
Содержит больше Другое +92.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.99
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +464.7%
Содержит больше Другое +92.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.99
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
1
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Дикий рис Мнение
18.5g 19.54g Дикий рис
Белки 4.4g 3.99g Киноа
Жиры 1.92g 0.34g Киноа
Углеводы 21.3g 21.34g Дикий рис
Калорийность 120kcal 101kcal Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.87g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 2.8g 1.8g Киноа
Кальций 17mg 3mg Киноа
Железо 1.49mg 0.6mg Киноа
Магний 64mg 32mg Киноа
Фосфор 152mg 82mg Киноа
Калий 172mg 101mg Киноа
Натрий 7mg 3mg Дикий рис
Цинк 1.09mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.192mg 0.121mg Киноа
Марганец 0.631mg 0.282mg Киноа
Селен 2.8µg 0.8µg Киноа
Витамин A 5IU 3IU Киноа
Витамин E 0.63mg 0.24mg Киноа
Витамин B1 0.107mg 0.052mg Киноа
Витамин B2 0.11mg 0.087mg Киноа
Витамин B3 0.412mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.123mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 42µg 26µg Киноа
Витамин K 0µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.052mg 0.049mg Киноа
Треонин 0.131mg 0.127mg Киноа
Изолейцин 0.157mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.261mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.239mg 0.17mg Киноа
Метионин 0.096mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.185mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.185mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.127mg 0.104mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g 0.049g Дикий рис
0.015g 0g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.05g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.213g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.182g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.