Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Дикий рис

Сравнить продукты Киноа и дикий рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.3%
Содержит больше МедьМедь +58.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +123.8%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 13% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.8% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Дикий рис DV% diff.
Марганец 0.631mg 0.282mg 15%
Железо 1.49mg 0.6mg 11%
Фосфор 152mg 82mg 10%
Магний 64mg 32mg 8%
Медь 0.192mg 0.121mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.213g 6%
Витамин B1 0.107mg 0.052mg 5%
Витамин B3 0.412mg 1.287mg 5%
Клетчатка 2.8g 1.8g 4%
Селен 2.8µg 0.8µg 4%
Витамин B9 42µg 26µg 4%
Витамин E 0.63mg 0.24mg 3%
Витамин B5 0.154mg 3%
Жиры 1.92g 0.34g 2%
Калий 172mg 101mg 2%
Цинк 1.09mg 1.34mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.087mg 2%
Холин 23mg 10.2mg 2%
Калорийность 120kcal 101kcal 1%
Белки 4.4g 3.99g 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Витамин B6 0.123mg 0.135mg 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.049g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.05g 1%
Белок в 100 калориях 3.7g 4g N/A
Калории на 10 г белка 273kcal 253kcal N/A
Вес 100 калорий 83g 99g N/A
Чистые углеводы 18.5g 19.54g N/A
Углеводы 21.3g 21.34g 0%
Сахар 0.87g 0.73g N/A
Натрий 7mg 3mg 0%
Витамин K 0µg 0.5µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.049mg 0%
Треонин 0.131mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.167mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.276mg 0%
Лизин 0.239mg 0.17mg 0%
Метионин 0.096mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.195mg 0%
Валин 0.185mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +464.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.99g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +406.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.