Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Дрожжи

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Дрожжи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Содержит больше МагнийМагний +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +102.2%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит больше КалийКалий +455.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.6%
Содержит больше МедьМедь +127.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +319.1%
Содержит больше СеленСелен +182.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10171%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3536.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9657.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1119.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5471.4%
Содержит больше ХолинХолин +39.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
Содержит больше ВодаВода +1309.6%
Содержит больше БелкиБелки +819.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +296.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.5%
Содержит больше ДругоеДругое +633.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6241.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +716.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Дрожжи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Дрожжи DV% diff.
Витамин B1 0.107mg 10.99mg 907%
Витамин B9 42µg 2340µg 575%
Витамин B2 0.11mg 4mg 299%
Витамин B5 13.5mg 270%
Витамин B3 0.412mg 40.2mg 249%
Витамин B6 0.123mg 1.5mg 106%
Клетчатка 2.8g 26.9g 96%
Белки 4.4g 40.44g 72%
Фосфор 152mg 637mg 69%
Цинк 1.09mg 7.94mg 62%
Медь 0.192mg 0.436mg 27%
Калий 172mg 955mg 23%
Марганец 0.631mg 0.312mg 14%
Калорийность 120kcal 325kcal 10%
Железо 1.49mg 2.17mg 9%
Селен 2.8µg 7.9µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 4.309g 9%
Жиры 1.92g 7.61g 9%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.017g 7%
Углеводы 21.3g 41.22g 7%
Витамин E 0.63mg 0mg 4%
Насыщенные жиры 0.231g 1.001g 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Холин 23mg 32mg 2%
Натрий 7mg 51mg 2%
Магний 64mg 54mg 2%
Кальций 17mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 18.5g 14.32g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.54mg 0%
Треонин 0.131mg 1.99mg 0%
Изолейцин 0.157mg 1.89mg 0%
Лейцин 0.261mg 2.92mg 0%
Лизин 0.239mg 3.28mg 0%
Метионин 0.096mg 0.59mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 1.75mg 0%
Валин 0.185mg 2.31mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.91mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Дрожжи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
566%
Дрожжи
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
94%
Дрожжи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дрожжи
Дрожжи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дрожжи
Гликемический индекс продукта Дрожжи ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дрожжи
Продукт Дрожжи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дрожжи
Продукт Дрожжи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.