Киноа или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киноа и клементин
- Клементин содержит меньше калорий, чем киноа. Клементин содержит 47 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, магния, цинка и витамина B2; однако, клементин богаче витамином C.
- Клементин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% выше, чем киноа.
- Клементин имеет в 27 раз меньше марганца, чем киноа. Киноа имеет 0.631 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +964.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2643.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.8mg | 54% |
| Марганец | 0.631mg | 0.023mg | 26% |
| Фосфор | 152mg | 21mg | 19% |
| Железо | 1.49mg | 0.14mg | 17% |
| Медь | 0.192mg | 0.043mg | 17% |
| Магний | 64mg | 10mg | 13% |
| Цинк | 1.09mg | 0.06mg | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 0g | 7% |
| Белки | 4.4g | 0.85g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B9 | 42µg | 24µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.075mg | 4% |
| Калорийность | 120kcal | 47kcal | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.7g | 4% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин E | 0.63mg | 0.2mg | 3% |
| Углеводы | 21.3g | 12.02g | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.15g | 3% |
| Холин | 23mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.636mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Кальций | 17mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 10.32g | N/A |
| Калий | 172mg | 177mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 9.18g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +417.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
