Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Крекер

Сравнить продукты Киноа и Крекер

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше МедьМедь +84.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +28.5%
Содержит больше КальцийКальций +605.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.2%
Содержит больше СеленСелен +139.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.2%
Содержит больше ХолинХолин +139.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +381%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +956.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +119%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.078g 13.137g 80%
Витамин K 0µg 69.3µg 58%
Жиры 1.92g 26.43g 38%
Железо 1.49mg 4.03mg 32%
Натрий 7mg 726mg 31%
Витамин B2 0.11mg 0.456mg 27%
Витамин B1 0.107mg 0.416mg 26%
Витамин B3 0.412mg 4.352mg 25%
Насыщенные жиры 0.231g 5.562g 24%
Калорийность 120kcal 510kcal 20%
Витамин E 0.63mg 3.03mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 6.553g 15%
Фосфор 152mg 248mg 14%
Витамин B9 42µg 92µg 13%
Крахмал 17.63g 49.69g 13%
Углеводы 21.3g 61.3g 13%
Магний 64mg 18mg 11%
Кальций 17mg 120mg 10%
Медь 0.192mg 0.104mg 10%
Витамин B5 0.417mg 8%
Селен 2.8µg 6.7µg 7%
Марганец 0.631mg 0.491mg 6%
Витамин B6 0.123mg 0.063mg 5%
Цинк 1.09mg 0.49mg 5%
Белки 4.4g 6.64g 4%
Клетчатка 2.8g 2.3g 2%
Холин 23mg 9.6mg 2%
Калий 172mg 118mg 2%
Чистые углеводы 18.5g 59g N/A
Сахар 0.87g 8.18g N/A
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.052mg 0.084mg 0%
Треонин 0.131mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.471mg 0%
Лизин 0.239mg 0.103mg 0%
Метионин 0.096mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.331mg 0%
Валин 0.185mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2180.6%
Содержит больше БелкиБелки +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1276.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.8%
Содержит больше ДругоеДругое +223.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1141.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1118.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +181.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Крекер
Крекер vs Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром
Крекер
Крекер vs Круассан
Круассан
Крекер
Крекер vs Солёные гренки
Солёные гренки

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.