Киноа или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и кумкват?
- Киноа содержит больше калорий, чем кумкват. Киноа содержит 120 калорий, в то время как кумкват содержит 71 калорий.
- Киноа богаче марганцем, фосфором, медью, магнием, цинком, железом, витамином B6 и витамином B9, в то время как кумкват содержит больше витамина C и клетчатки.
- Кумкват обеспечивает на 49% больше дневной нормы витамина C
- Кумкват имеет в 8 раз меньше фосфора, чем киноа. Киноа имеет 152 мг фосфора, в то время как кумкват имеет 19 мг.
- Кумкват имеет более высокий гликемический индекс (67), чем киноа (53).
Мы использовали Quinoa, cooked и Kumquats, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +367.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +320% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 43.9mg | 49% |
| Марганец | 0.631mg | 0.135mg | 22% |
| Фосфор | 152mg | 19mg | 19% |
| Клетчатка | 2.8g | 6.5g | 15% |
| Медь | 0.192mg | 0.095mg | 11% |
| Магний | 64mg | 20mg | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.17mg | 8% |
| Железо | 1.49mg | 0.86mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.036mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.171g | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 17µg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Белки | 4.4g | 1.88g | 5% |
| Кальций | 17mg | 62mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 4% | |
| Холин | 23mg | 8.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 120kcal | 71kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 21.3g | 15.9g | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.86g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.103g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.154g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 9.4g | N/A |
| Калий | 172mg | 186mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 7mg | 10mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.429mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +134% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +530.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
