Киноа или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит больше калорий, чем киноа. Ливерная колбаса содержит 305 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, в то время как ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A, селена, железа, витамина B2 и витамина B3.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 561% больше, чем киноа.
- Киноа содержит в 4 раз больше марганца, чем ливерная колбаса. Киноа содержит 0.631 мг марганца, в то время как ливерная колбаса содержит 0.155 мг.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем ливерная колбаса (28).
Quinoa, cooked и Liverwurst spread были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +836.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +943.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 0µg | 4091µg | 455% |
| Селен | 2.8µg | 58µg | 100% |
| Железо | 1.49mg | 8.85mg | 92% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 1.03mg | 71% |
| Витамин B5 | 2.95mg | 59% | |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 9.925g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Жиры | 1.92g | 25.45g | 36% |
| Натрий | 7mg | 700mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 12.286g | 29% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 4.3mg | 24% |
| Марганец | 0.631mg | 0.155mg | 21% |
| Белки | 4.4g | 12.38g | 16% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.272mg | 14% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Цинк | 1.09mg | 2.3mg | 11% |
| Фосфор | 152mg | 230mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.427g | 9% |
| Калорийность | 120kcal | 305kcal | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Углеводы | 21.3g | 5.89g | 5% |
| Медь | 0.192mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B9 | 42µg | 30µg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Кальций | 17mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 3.39g | N/A |
| Калий | 172mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 1.65g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1225.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2226.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.1% |
