Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Лобия

Сравнить продукты Киноа и Лобия

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30.9%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +135.3%
Содержит больше КалийКалий +95.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.4%
Содержит больше МедьМедь +77.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +950%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.411mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Лобия DV% diff.
Железо 1.49mg 4.58mg 39%
Медь 0.192mg 0.341mg 17%
Цинк 1.09mg 2.85mg 16%
Витамин B1 0.107mg 0.27mg 14%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B9 42µg 4µg 10%
Витамин B6 0.123mg 0.037mg 7%
Белки 4.4g 8.14g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.245g 6%
Витамин B5 0.316mg 6%
Марганец 0.631mg 0.482mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.037mg 6%
Фосфор 152mg 120mg 5%
Калий 172mg 337mg 5%
Магний 64mg 82mg 4%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Жиры 1.92g 0.58g 2%
Кальций 17mg 40mg 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.099g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.026g 1%
Калорийность 120kcal 117kcal 0%
Углеводы 21.3g 20.69g 0%
Чистые углеводы 18.5g 20.69g N/A
Сахар 0.87g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Селен 2.8µg 2.8µg 0%
Витамин B3 0.412mg 0.411mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.068mg 0%
Треонин 0.131mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.691mg 0%
Лизин 0.239mg 0.556mg 0%
Метионин 0.096mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.41mg 0%
Валин 0.185mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.233mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +231%
Содержит больше БелкиБелки +85%
Содержит больше ДругоеДругое +89.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1930.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Лобия
Лобия vs Коровий горох
Коровий горох
Лобия
Лобия vs Нут сырой
Нут сырой
Лобия
Лобия vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.