Киноа или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем киноа. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче фосфором, витамином B9, железом, магнием и витамином B1, в то время как миндальное печенье содержит больше клетчатки, меди и селена.
- Миндальное печенье обеспечивает на 99% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Миндальное печенье имеет в 14 раз меньше витамина B9, чем киноа. Киноа имеет 42 µg витамина B9, в то время как миндальное печенье имеет 3 µg.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Quinoa, cooked и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 20.099g | 90% |
| Жиры | 1.92g | 22.55g | 32% |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Калорийность | 120kcal | 460kcal | 17% |
| Углеводы | 21.3g | 61.22g | 13% |
| Фосфор | 152mg | 68mg | 12% |
| Витамин B9 | 42µg | 3µg | 10% |
| Натрий | 7mg | 241mg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 5.1g | 9% |
| Медь | 0.192mg | 0.269mg | 9% |
| Магний | 64mg | 29mg | 8% |
| Железо | 1.49mg | 0.82mg | 8% |
| Селен | 2.8µg | 6.8µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.02mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.61g | 3% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.19mg | 3% |
| Белки | 4.4g | 3.02g | 3% |
| Холин | 23mg | 9.1mg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.73mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.81g | 2% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.096mg | 2% |
| Калий | 172mg | 123mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 45.16g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +522.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1074.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +204.9% |
