Киноа или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киноа и плоды шиповника
- Киноа содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Киноа содержит 120 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Киноа имеет больше фосфора, витамина B9 и меди; однако, плоды шиповника богаты витамином C, витамином A, клетчаткой, витамином E, витамином K, марганцем и кальцием.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 473% выше, чем киноа.
- Плоды шиповника имеют в 14 раз меньше витамина B9, чем киноа. Киноа имеет 42 µg витамина B9, в то время как плоды шиповника имеют 3 µg.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта киноа составляет 53.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +149.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +894.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +568.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +827% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 426mg | 473% |
| Клетчатка | 2.8g | 24.1g | 85% |
| Витамин E | 0.63mg | 5.84mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 217µg | 24% |
| Витамин K | 0µg | 25.9µg | 22% |
| Марганец | 0.631mg | 1.02mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Кальций | 17mg | 169mg | 15% |
| Фосфор | 152mg | 61mg | 13% |
| Витамин B9 | 42µg | 3µg | 10% |
| Медь | 0.192mg | 0.113mg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.016mg | 8% |
| Калий | 172mg | 429mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Углеводы | 21.3g | 38.22g | 6% |
| Белки | 4.4g | 1.6g | 6% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.3mg | 6% |
| Железо | 1.49mg | 1.06mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.166mg | 4% |
| Холин | 23mg | 12mg | 2% |
| Калорийность | 120kcal | 162kcal | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.34g | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Магний | 64mg | 69mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Чистые углеводы | 18.5g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +464.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
