Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +85.9%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.4%
Содержит больше МедьМедь +178.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +58.8%
Содержит больше СеленСелен +1067.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1361.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Пшеничная мука DV% diff.
Селен 2.8µg 32.7µg 54%
Медь 0.192mg 0.535mg 38%
Витамин B3 0.412mg 6.02mg 35%
Железо 1.49mg 3.94mg 31%
Витамин B1 0.107mg 0.413mg 26%
Витамин B5 1.267mg 25%
Крахмал 17.63g 69.88g 22%
Витамин B6 0.123mg 0.372mg 19%
Фосфор 152mg 285mg 19%
Углеводы 21.3g 75.12g 18%
Марганец 0.631mg 1.002mg 16%
Цинк 1.09mg 2.63mg 14%
Белки 4.4g 10.75g 13%
Калорийность 120kcal 382kcal 13%
Магний 64mg 119mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 2.618g 10%
Жиры 1.92g 4.25g 4%
Холин 23mg 4%
Клетчатка 2.8g 3.5g 3%
Витамин E 0.63mg 0.11mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.073mg 3%
Калий 172mg 224mg 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.536g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.924g 1%
Витамин K 0µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 18.5g 71.62g N/A
Кальций 17mg 14mg 0%
Сахар 0.87g 1.66g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин B9 42µg 42µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.052mg 0.17mg 0%
Треонин 0.131mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.537mg 0%
Лизин 0.239mg 0.144mg 0%
Метионин 0.096mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.675mg 0%
Валин 0.185mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +726%
Содержит больше БелкиБелки +144.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +296.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.