Киноа или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами киноа и сальса (соус)
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем киноа. В то время как сальса (соус) содержит 36 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа содержит больше фосфора, магния, меди, цинка, витамина B2, витамина B9 и клетчатки, но сальса (соус) содержит больше витамина A и железа.
- Сальса (соус) покрывает вашу дневную потребность в натрии на 18% выше, чем киноа.
- Киноа содержит в 6 раз больше цинка, чем сальса (соус), В то время как киноа содержит 1.09 мг цинка, сальса (соус) содержит только 0.17 мг.
- Количество натрия в продукте киноа ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и USDA Commodity, salsa.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +406.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Натрий | 7mg | 430mg | 18% |
| Фосфор | 152mg | 30mg | 17% |
| Магний | 64mg | 16mg | 11% |
| Медь | 0.192mg | 0.096mg | 11% |
| Железо | 1.49mg | 2.24mg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.17mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Клетчатка | 2.8g | 1.4g | 6% |
| Белки | 4.4g | 1.5g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 19µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.107g | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.05mg | 5% |
| Углеводы | 21.3g | 7g | 5% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.08mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Калорийность | 120kcal | 36kcal | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.2g | 3% |
| Калий | 172mg | 270mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.149mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.029g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.016g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +907.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
