Киноа или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и сельдерей корневой?
- Киноа содержит больше калорий, чем сельдерей корневой. Киноа содержит 120 калорий, в то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий.
- Киноа богаче марганцем, медью, магнием, железом, витамином B9, цинком и фосфором, в то время как сельдерей корневой содержит больше витамина K и витамина C.
- Сельдерей корневой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% больше, чем киноа.
- Киноа содержит в 5 раз больше витамина B9, чем сельдерей корневой. Киноа содержит 42 µg витамина B9, в то время как сельдерей корневой содержит 8 µg.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем сельдерей корневой (35).
Quinoa, cooked и Celeriac, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 41µg | 34% |
| Марганец | 0.631mg | 0.158mg | 21% |
| Медь | 0.192mg | 0.07mg | 14% |
| Магний | 64mg | 20mg | 10% |
| Железо | 1.49mg | 0.7mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 8µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.352mg | 7% | |
| Цинк | 1.09mg | 0.33mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.148g | 6% |
| Белки | 4.4g | 1.5g | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.05mg | 5% |
| Фосфор | 152mg | 115mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.7µg | 4% |
| Калорийность | 120kcal | 42kcal | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Калий | 172mg | 300mg | 4% |
| Углеводы | 21.3g | 9.2g | 4% |
| Натрий | 7mg | 100mg | 4% |
| Холин | 23mg | 9mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.36mg | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.058g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.079g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.6g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +810.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
