Киноа или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами киноа и соус барбекю?
- Киноа содержит меньше калорий, чем соус барбекю. В то время как киноа содержит 120 калорий, соус барбекю содержит только 172 калорий.
- Киноа богаче чем соус барбекю в марганце, фосфоре, меди, магнии, железе, витамине B9, цинке, клетчатке и витамине B1.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает соус барбекю, чем киноа
- Киноа имеет в 21 раз больше витамина B9, чем соус барбекю. В то время как киноа имеет 42 µg витамина B9, соус барбекю имеет только 2 µg.
- Количество натрия в продукте киноа ниже.
Мы использовали Quinoa, cooked и Sauce, barbecue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +660% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +365.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +223.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 1027mg | 44% |
| Марганец | 0.631mg | 0.126mg | 22% |
| Фосфор | 152mg | 20mg | 19% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Медь | 0.192mg | 0.072mg | 13% |
| Магний | 64mg | 13mg | 12% |
| Железо | 1.49mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 2µg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.9g | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.17mg | 8% |
| Белки | 4.4g | 0.82g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 0.35g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.101g | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.023mg | 7% |
| Углеводы | 21.3g | 40.77g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.164mg | 3% | |
| Селен | 2.8µg | 1.3µg | 3% |
| Калорийность | 120kcal | 172kcal | 3% |
| Холин | 23mg | 7.1mg | 3% |
| Калий | 172mg | 232mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 33mg | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.63g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.8µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.045g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.082g | 1% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.597mg | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 33.24g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +436.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +298.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +543.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +967.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
2.68 г
Глюкоза:
16.39 г
Фруктоза:
14.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4937.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
