Киноа или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами киноа и финики деглет нур
- Киноа содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Киноа содержит 120 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Киноа богаче марганцем, фосфором, цинком, железом и витамином B9, но финики деглет нур богаты клетчаткой, калием и витамином B3.
- Финики деглет нур обеспечивают вас на 21% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем киноа.
- Киноа содержит в 13 раз больше витамина E, чем финики деглет нур. Киноа содержит 0.63 мг витамина E, в то время как финики деглет нур содержат 0.05 мг.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс, чем киноа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Клетчатка | 2.8g | 8g | 21% |
| Углеводы | 21.3g | 75.03g | 18% |
| Марганец | 0.631mg | 0.262mg | 16% |
| Калий | 172mg | 656mg | 14% |
| Фосфор | 152mg | 62mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 12% | |
| Калорийность | 120kcal | 282kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.019g | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.29mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B9 | 42µg | 19µg | 6% |
| Железо | 1.49mg | 1.02mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.274mg | 5% |
| Магний | 64mg | 43mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.052mg | 5% |
| Белки | 4.4g | 2.45g | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.05mg | 4% |
| Холин | 23mg | 6.3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.066mg | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.39g | 2% |
| Медь | 0.192mg | 0.206mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 39mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.032g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.036g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Селен | 2.8µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +248.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5573.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
