Киноа или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами киноа и щёчки свиные (головизна)
- Щёчки свиные (головизна) содержит больше калорий, чем киноа. Щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, меди, магния, железа и клетчатки, однако щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает щёчки свиные (головизна), чем киноа
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс, чем щёчки свиные (головизна).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Quinoa, cooked и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +380% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12520% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1000.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 25.26g | 114% |
| Жиры | 1.92g | 69.61g | 104% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 32.89g | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 8.11g | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.82µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Калорийность | 120kcal | 655kcal | 27% |
| Марганец | 0.631mg | 0.005mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 4.535mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.386mg | 23% |
| Медь | 0.192mg | 0.04mg | 17% |
| Магний | 64mg | 3mg | 15% |
| Железо | 1.49mg | 0.42mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 1µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.236mg | 10% |
| Фосфор | 152mg | 86mg | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Углеводы | 21.3g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Белки | 4.4g | 6.38g | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.09mg | 3% |
| Селен | 2.8µg | 1.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.29mg | 2% |
| Цинк | 1.09mg | 0.84mg | 2% |
| Калий | 172mg | 148mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 25mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +222.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3525.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6129.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +652.3% |
