Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +169.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит больше МедьМедь +90.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +332.7%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Спаржевый салат DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин C 45mg 19.5mg 28%
Марганец 0.159mg 0.688mg 23%
Витамин B6 0.194mg 0.05mg 11%
Кальций 105mg 39mg 7%
Витамин A 223µg 175µg 5%
Витамин B9 66µg 46µg 5%
Железо 0.8mg 0.55mg 3%
Клетчатка 1g 1.7g 3%
Магний 19mg 28mg 2%
Калий 252mg 330mg 2%
Витамин B5 0.088mg 0.183mg 2%
Медь 0.021mg 0.04mg 2%
Натрий 65mg 11mg 2%
Селен 0.5µg 0.9µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.055mg 1%
Цинк 0.19mg 0.27mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1%
Белки 1.5g 0.85g 1%
Калорийность 13kcal 18kcal 0%
Жиры 0.2g 0.3g 0%
Углеводы 2.18g 3.65g 0%
Чистые углеводы 1.18g 1.95g N/A
Сахар 1.18g N/A
Фосфор 37mg 39mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.07mg 0%
Витамин B3 0.5mg 0.55mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0%
Триптофан 0.015mg 0.006mg 0%
Треонин 0.049mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.052mg 0%
Лизин 0.089mg 0.055mg 0%
Метионин 0.009mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.036mg 0%
Валин 0.066mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.