Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Содержит больше МарганецМарганец +27.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1116.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +208.4%
Содержит больше ХолинХолин +84.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 45.5µg 140.3µg 79%
Витамин C 45mg 3.7mg 46%
Витамин A 223µg 375µg 17%
Витамин B9 66µg 36µg 8%
Витамин B6 0.194mg 0.1mg 7%
Кальций 105mg 33mg 7%
Железо 0.8mg 1.2mg 5%
Натрий 65mg 25mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.064mg 2%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Калий 252mg 187mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Марганец 0.159mg 0.203mg 2%
Витамин B5 0.088mg 0.144mg 1%
Медь 0.021mg 0.028mg 1%
Витамин B3 0.5mg 0.321mg 1%
Фосфор 37mg 28mg 1%
Холин 6.4mg 11.8mg 1%
Витамин B2 0.07mg 0.077mg 1%
Калорийность 13kcal 16kcal 0%
Белки 1.5g 1.33g 0%
Жиры 0.2g 0.22g 0%
Углеводы 2.18g 2.26g 0%
Чистые углеводы 1.18g 1.36g N/A
Сахар 1.18g 0.48g N/A
Клетчатка 1g 0.9g 0%
Цинк 0.19mg 0.2mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.15mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.072g 0%
Триптофан 0.015mg 0.022mg 0%
Треонин 0.049mg 0.048mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.038mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.07mg 0%
Лизин 0.089mg 0.045mg 0%
Метионин 0.009mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.067mg 0%
Валин 0.066mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.019mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.26g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.