Китайская капуста (Бок-чой) или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и ананас
- Ананас содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Ананас содержит 50 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9, кальция, железа и витамина B6, однако ананас имеет больше марганца и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем ананас
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 65 раз больше витамина K, чем ананас. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45.5 µg витамина K, в то время как ананас имеет 0.7 µg.
- Ананас имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +707.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +423.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +483% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 0.7µg | 37% |
| Марганец | 0.159mg | 0.927mg | 33% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Медь | 0.021mg | 0.11mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 13mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.112mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.29mg | 6% |
| Фосфор | 37mg | 8mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 13.12g | 4% |
| Калий | 252mg | 109mg | 4% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.213mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.079mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 1mg | 3% |
| Витамин C | 45mg | 47.8mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.54g | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 50kcal | 2% |
| Клетчатка | 1g | 1.4g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 11.72g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.85g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.009g | 0% |
| Холин | 6.4mg | 5.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.024mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
