Китайская капуста (Бок-чой) или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и белый шоколад
- Белый шоколад содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как белый шоколад содержит 539 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, однако белый шоколад содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2 и витамина B5.
- Белый шоколад покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 97% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 149 раз больше витамина A, чем белый шоколад. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 4468 IU витамина A, белый шоколад имеет только 30 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2377.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.2g | 32.09g | 49% |
| Витамин C | 45mg | 0.5mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 9.1µg | 30% |
| Калорийность | 13kcal | 539kcal | 26% |
| Витамин A | 223µg | 9µg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 9.097g | 23% |
| Фосфор | 37mg | 176mg | 20% |
| Углеводы | 2.18g | 59.24g | 19% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.282mg | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 7µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.056mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.608mg | 10% |
| Белки | 1.5g | 5.87g | 9% |
| Кальций | 105mg | 199mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.24mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.008mg | 7% |
| Селен | 0.5µg | 4.5µg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.96mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.013g | 6% |
| Цинк | 0.19mg | 0.74mg | 5% |
| Холин | 6.4mg | 29.5mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.06mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0.2g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.745mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 90mg | 1% |
| Калий | 252mg | 286mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +7232.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +291.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15945% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2617.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60546.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +955.2% |
