Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Горох посевной

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.5%
Содержит больше МедьМедь +723.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +526.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +230.2%
Содержит больше СеленСелен +280%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +216.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +457.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +547.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173763.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Содержит больше ХолинХолин +364.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~63µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Горох посевной DV% diff.
Витамин B5 0.088mg 153mg 3058%
Витамин C 45mg 14.2mg 34%
Витамин A 223µg 40µg 20%
Клетчатка 1g 5.5g 18%
Витамин B1 0.04mg 0.259mg 18%
Медь 0.021mg 0.173mg 17%
Витамин K 45.5µg 25.9µg 16%
Марганец 0.159mg 0.525mg 16%
Фосфор 37mg 117mg 11%
Витамин B3 0.5mg 2.021mg 10%
Железо 0.8mg 1.54mg 9%
Цинк 0.19mg 1.19mg 9%
Кальций 105mg 27mg 8%
Белки 1.5g 5.36g 8%
Витамин B2 0.07mg 0.149mg 6%
Магний 19mg 39mg 5%
Холин 6.4mg 29.7mg 4%
Калорийность 13kcal 84kcal 4%
Углеводы 2.18g 15.63g 4%
Селен 0.5µg 1.9µg 3%
Натрий 65mg 3mg 3%
Витамин B6 0.194mg 0.216mg 2%
Фруктоза 0.41g 1%
Калий 252mg 271mg 1%
Витамин B9 66µg 63µg 1%
Жиры 0.2g 0.22g 0%
Чистые углеводы 1.18g 10.13g N/A
Сахар 1.18g 5.93g N/A
Витамин E 0.09mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.019g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.102g 0%
Триптофан 0.015mg 0.037mg 0%
Треонин 0.049mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.193mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.32mg 0%
Лизин 0.089mg 0.314mg 0%
Метионин 0.009mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.198mg 0%
Валин 0.066mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Содержит больше БелкиБелки +257.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +617%
Содержит больше ДругоеДругое +15%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.102g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.