Китайская капуста (Бок-чой) или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и гороховый суп
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем гороховый суп. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция и калия, но гороховый суп содержит больше меди и селена.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем гороховый суп.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 228 раз больше витамина K, чем гороховый суп, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, гороховый суп содержит только 0.2 µg.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +595.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +870% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.6mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.2µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Медь | 0.021mg | 0.146mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.02mg | 13% |
| Натрий | 65mg | 336mg | 12% |
| Кальций | 105mg | 12mg | 9% |
| Селен | 0.5µg | 3.6µg | 6% |
| Калий | 252mg | 71mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.245mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 1.9g | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.64mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 9.88g | 3% |
| Белки | 1.5g | 3.2g | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.025mg | 3% |
| Калорийность | 13kcal | 61kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.524g | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.049mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.372g | 1% |
| Фосфор | 37mg | 47mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.73mg | 1% |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.09g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 13.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.19g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.462mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +353.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2380% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.9% |
