Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Крекер

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше КалийКалий +113.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +403.8%
Содержит больше МедьМедь +395.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +570.3%
Содержит больше МарганецМарганец +208.8%
Содержит больше СеленСелен +1240%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +940%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +551.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +770.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.4%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2935.7%
Содержит больше БелкиБелки +342.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13115%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2711.9%
Содержит больше ДругоеДругое +211.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43586.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13584.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Крекер
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.096g 13.137g 87%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Жиры 0.2g 26.43g 40%
Железо 0.8mg 4.03mg 40%
Витамин B1 0.04mg 0.416mg 31%
Фосфор 37mg 248mg 30%
Витамин B2 0.07mg 0.456mg 30%
Натрий 65mg 726mg 29%
Калорийность 13kcal 510kcal 25%
Насыщенные жиры 0.027g 5.562g 25%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Витамин B3 0.5mg 4.352mg 24%
Витамин E 0.09mg 3.03mg 20%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 2.18g 61.3g 20%
Витамин K 45.5µg 69.3µg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 6.553g 16%
Марганец 0.159mg 0.491mg 14%
Селен 0.5µg 6.7µg 11%
Белки 1.5g 6.64g 10%
Витамин B6 0.194mg 0.063mg 10%
Медь 0.021mg 0.104mg 9%
Витамин B5 0.088mg 0.417mg 7%
Витамин B9 66µg 92µg 7%
Клетчатка 1g 2.3g 5%
Калий 252mg 118mg 4%
Цинк 0.19mg 0.49mg 3%
Кальций 105mg 120mg 2%
Холин 6.4mg 9.6mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 59g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 1.18g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.015mg 0.084mg 0%
Треонин 0.049mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.471mg 0%
Лизин 0.089mg 0.103mg 0%
Метионин 0.009mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.331mg 0%
Валин 0.066mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 661mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.535g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.