Китайская капуста (Бок-чой) или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и лимон?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем лимон. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как лимон содержит 29 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином K, витамином B9, витамином B6, кальцием и марганцем, но лимон богаче витамином C и клетчаткой.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Lemons, raw, without peel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +303.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +430% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 1µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 11µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин C | 45mg | 53mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 26mg | 8% |
| Клетчатка | 1g | 2.8g | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Калий | 252mg | 138mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.1mg | 3% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 2mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.6mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.037mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 9.32g | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.19mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 1.1g | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 29kcal | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 2.5g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.15mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Холин | 6.4mg | 5.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.32 г
Вода:
88.98 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.089g
