Китайская капуста (Бок-чой) или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и молочная сыворотка
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем молочная сыворотка. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, железа и марганца; однако, молочная сыворотка богаче витамином B12, витамином B2 и витамином B5.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +575.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.1mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.031mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Железо | 0.8mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.158mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.001mg | 7% |
| Кальций | 105mg | 47mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.383mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Калий | 252mg | 161mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 1.9µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.074mg | 3% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.004mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 16mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.85g | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 27kcal | 1% |
| Фосфор | 37mg | 46mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.011g | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.13mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 5.14g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.23g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 5.14g | N/A |
| Натрий | 65mg | 54mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +772.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.7% |
