Китайская капуста (Бок-чой) или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и монтерей Джек
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем монтерей Джек. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, монтерей Джек содержит только 373 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, в то время как монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и селена.
- Монтерей Джек обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +211.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1345.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +610.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +437.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1720% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 19.066g | 87% |
| Кальций | 105mg | 746mg | 64% |
| Фосфор | 37mg | 444mg | 58% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Жиры | 0.2g | 30.28g | 46% |
| Белки | 1.5g | 24.48g | 46% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.5µg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Цинк | 0.19mg | 3mg | 26% |
| Селен | 0.5µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.39mg | 25% |
| Натрий | 65mg | 600mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.751g | 22% |
| Калорийность | 13kcal | 373kcal | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.079mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 0.011mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.899g | 5% |
| Калий | 252mg | 81mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 223µg | 198µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.093mg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.21mg | 2% |
| Магний | 19mg | 27mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 0.68g | 1% |
| Медь | 0.021mg | 0.032mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.72mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1532% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15040% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +836.5% |
