Китайская капуста (Бок-чой) или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и мороженое
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем мороженое. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, мороженое содержит только 207 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, в то время как мороженое имеет больше витамина B12, витамина B2 и витамина B5.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 81% больше дневной нормы витамина A
- Мороженое содержит в 152 раз меньше витамина K, чем китайская капуста (Бок-чой). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как мороженое содержит 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта мороженое составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Ice creams, vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +788.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +263.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +89% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +560.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.6mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.3µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 6.79g | 31% |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 5µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.24mg | 13% |
| Витамин A | 223µg | 118µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.048mg | 11% |
| Калорийность | 13kcal | 207kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.581mg | 10% |
| Фосфор | 37mg | 105mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.09mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.969g | 7% |
| Углеводы | 2.18g | 23.6g | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.008mg | 7% |
| Цинк | 0.19mg | 0.69mg | 5% |
| Белки | 1.5g | 3.5g | 4% |
| Холин | 6.4mg | 26mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.116mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.452g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1.8µg | 2% |
| Кальций | 105mg | 128mg | 2% |
| Калий | 252mg | 199mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.3mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 80mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 0.7g | 1% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 21.22g | N/A |
| Медь | 0.021mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +982.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19693.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.8% |
