Китайская капуста (Бок-чой) или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и орчата
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем орчата. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как орчата содержит 54 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче чем орчата в витамине K, витамине B6, железе, кальции, марганце, калии и витамине B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем орчата.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +641.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7900% |
| Содержит больше МедьМедь | +950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +963.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1041.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 50% | |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Витамин B9 | 66µg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.017mg | 14% |
| Железо | 0.8mg | 0.01mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 18mg | 9% |
| Калий | 252mg | 34mg | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0mg | 5% |
| Магний | 19mg | 3mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 11.52g | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.047mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.48g | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 54kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Натрий | 65mg | 14mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.002mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.71g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +212.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +428.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.1g
