Китайская капуста (Бок-чой) или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и персик
- Персик содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Персик содержит 39 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция и железа, однако персик имеет больше меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем персик
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 18 раз больше витамина K, чем персик. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45.5 µg витамина K, в то время как персик имеет 2.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Peaches, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +581.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1293.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +676% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +711.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 6.6mg | 43% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.6µg | 36% |
| Витамин A | 223µg | 16µg | 23% |
| Витамин B9 | 66µg | 4µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.025mg | 13% |
| Кальций | 105mg | 6mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.25mg | 7% |
| Медь | 0.021mg | 0.068mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.031mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 20mg | 2% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Клетчатка | 1g | 1.5g | 2% |
| Калий | 252mg | 190mg | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 9.54g | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.806mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.153mg | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 39kcal | 1% |
| Белки | 1.5g | 0.91g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.024mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 8.04g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 8.39g | N/A |
| Цинк | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Холин | 6.4mg | 6.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.067g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
9.54 г
Вода:
88.87 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.086 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +346.7% |
